为进一步提高大型体育场馆公共体育服务水平，更好地为我县全民健身工作服务，横县文广体旅局定于2021年7月-8月在县体育中心游泳馆开展2021年公益游泳培训班。
主办：横县文化广电体育和旅游局
承办：横县体育馆
横县体育健身志愿者服务队
二、培训时间及对象
培训时间：7月9日起至 8月18日，连续举办四期公益性游泳培训，每一期分时间段开设4 个班，每班招收30至35人，共招收500人。
培训对象：本次游泳培训招收8至50周岁在横县居住及工作的群众报名。
本次公益游泳培训班为免费培训活动，全程不收取学员任何培训费用。
三、报名时间及方式
报名时间：
第一期2021年6月25日-2021年6月27日，
第二期2021年7月12日-2021年7月14日，
第三期2021年7月21日-2021年7月23日，
第四期2021年8月4日-2021年8月5日
（早上9:00-11:30 下午15:00-17:00）。
报名方式：采取现场报名的方式，报满截止，请有意向参加培训的群众携带好有效身份证明（未成年人参加培训需携带监护人及学员的有效身份证明）复印件及两张一寸免冠彩色照片到横县体育中心游泳馆报名。
报名咨询：
四、培训地点
横县体育中心游泳馆
五、培训内容
蛙泳技术教学进程与方法教学安排表
序号 | 时间 | 教学内容 |
第一节 | 90分钟 | 熟悉水性，学会呼吸（换气和憋气）学会漂浮学会滑行，体会水的浮力和身体在水中的平衡感觉，克服怕水心理 |
第二节 | 90分钟 | 学习水中呼吸，学习闭气、呼气、吸气、连续呼吸练习（20-30次以上）、重点和难点（呼吸练习要贯穿始终） |
第三节 | 90分钟 | 陆上蛙泳腿部练习（伸直腿、收腿、翻脚、蹬夹水并拢脚）重点是翻脚、蹬夹水并拢脚。先按口令进行分解练习再过渡到完整连贯动作 |
第四节 | 90分钟 | 加强蛙泳腿部练习，模仿青蛙腿练习（在池边坐下、上体稍后仰、两手体后撑、两腿伸直并拢、髖关节放松、做蛙泳腿部练习） |
第五节 | 90分钟 | 固定支撑做蛙泳腿部练习（在池边水下、身体平卧浮于水中、髖关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、蹬、夹水的蛙泳腿部练习） |
第六节 | 90分钟 | 手臂动作与呼吸配合练习、（站立，上体前伸，前臂紧贴耳朵、掌心向下做蛙泳划水动作）重点 |
第七节 | 90分钟 | 蛙泳完整连贯动作练习（携带游泳辅助器材进行） |
第八节 | 90分钟 | 复习蛙泳完整游进动作、强化游泳技术动作 |
第九节 | 90分钟 | 蛙泳自由练习增强泳距及速度训练 |
第十节 | 90分钟 | 可以一对一相互练习交流或者小组比赛、考试过关 |
六、上课时间表
班次 | 培训类别 | 时间 | 日期 | 人数 | 课时 |
第1期 |
基础班 | 1班：8:30-10:00 2班：10:00-11:30 3班：15:00-16:30 4班：19:00-20:30 |
7月9日-7月18日 |
125 |
10课时 |
第2期 |
基础班 | 1班：8:30-10:00 2班：10:00-11:30 3班：15:00-16:30 4班：19:00-20:30 |
7月19日-7月28日 |
125 |
10课时 |
第3期 |
基础班 | 1班：8:30-10:00 2班：10:00-11:30 3班：15:00-16:30 4班：19:00-20:30 |
7月29日-8月7日 |
125 |
10课时 |
第4期 |
基础班 | 1班：8:30-10:00 2班：10:00-11:30 3班：15:00-16:30 4班：19:00-20:30 |
8月9日-8月18日 |
125 |
10课时 |
七、注意事项
1、学员参加培训需携带好学员卡，青少班需要一名家长陪同，学员入馆由教练引导进入培训区域。
2、学员培训课时期间不得进去其他区域或者随意走动如需离开请报告教练。
3.每期每节课时教学内容都已固定，请勿缺席。培训10节课时，当学员请假或缺课2节课时以上不额外做补课。
4.报名结束后，按报名人数情况分青少班及成人班。
未尽事宜，另行通知。
横县文化广电体育和旅游局
2021年6月21日
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